-
Gå ner i vikt när du är skadad – utan att förvärra dina besvär
En skada i knät, höften eller ryggen kan göra det svårt att röra sig som vanligt. Om du samtidigt vill gå ner i vikt kan situationen kännas frustrerande. Träningen du brukar göra kanske inte fungerar, och smärta kan påverka både sömn, ork och matvanor. Men viktnedgång kräver inte hård träning. Genom att anpassa maten, välja…
-
Så håller du dina knän friska – även efter en skada
En knäskada kan göra det svårare att gå, träna och känna sig trygg i rörelse. Oavsett om du har skadat ett ledband, fått en meniskskada eller utvecklat besvär efter för mycket belastning behöver knät få möjlighet att återhämta sig. Men återhämtning handlar sällan bara om vila. Anpassad rörelse och gradvis träning är ofta viktiga delar…
-
Då behöver du uppsöka läkare för ryggont
Ryggont är vanligt och kan påverka allt från sömnen till möjligheten att arbeta, träna och klara vardagens sysslor. Ibland kommer smärtan plötsligt, till exempel efter ett lyft eller en ovan rörelse. Andra gånger utvecklas den gradvis utan någon tydlig förklaring. De flesta ryggbesvär beror inte på en allvarlig sjukdom och förbättras med tiden. Men det…
